Tetap Sehat Dengan Kelola Stres

 

 

Sehat adalah dambaan semua orang dan aset yang tidak ternilai harganya, terlebih ketika kita menderita sakit, maka kesehatan akan terasa sangat mahal dan sangat dibutuhkan. Untuk tetap sehat kita tidak perlu mengeluarkan budget yang besar, kita hanya perlu memperhatikan beberapa pola hidup yang baik dan berkualitas termasuk Tetap Sehat dengan kelola stres.

Ada banyak faktor internal dan ekternal penyebab gangguan kesehatan salah satunya stres. Stres adalah gangguan mental yang dihadapi seseorang akibat adanya tekanan dari luar dan dalam dirinya sendiri.

Apakah Kelola Stres Dapat Dilakukan??

Ada banyak cara untuk menghidari stres/Kelola Stres, disini akan di ulas beberapa tips kelola stres, di antaranya:

  1. Menghirup udara segar atau mencari asupan oksigen yang baik

Menghirup udara segar salah satu cara yang ampun untuk mengurangi stres yang melanda, pasalnya ketika kita menghirup udara segar secara otomatis oksigen akan mengalir ke otak melalui darah.

  1. Meditasi

Meditasi adalah salah satu cara ampun yang direkomndasikan banyak pakar Psikologi untuk mengatasi stres. Meditasi dapat membantu kita untuk memusatkan pikiran sehingga tubuh dan pikiran merasakan relaksasi.

  1. Olahraga

Olahraga adalah salah satu kegiatan yang menyenang dan menyehatkan. Oolahraga juga dapat memproduksii hormon endorphin yang mampu memberikan efek relaksasi pada pikiran.

  1. Makan dan minum dengan gizi seimbang

Makanan dan minuman dengan gizi seimbang sangat membantu dalam pemulihan dan mitabolisme tubuh. Mitabolisme yang baik sangat dibutuhkan dalam restorasi sel dan hormon tubuh untuk pemulihan stamina dan pengelolaan stres yang baik.

  1. Bertukar pikiran

Tukar pikiran adalah salah satu sarana alternatif untuk mengatasi stres, sarana ini dapat dilakukan dengan orang dekat dan dipercaya. Tukar pikiran adalah mitode konsultasi dengan orang lain dengan menceritakan beban/masalah yang kita alami. Konon cara ini dapat mengurangi beban yang kita alami.

  1. Istrahat yang cukup

Istirahat adalah solusi terbaik setelah tubuh menerima beban yang berat termasuk stres. Jangan memaksakan bekerja ketika tubuh sudah lelah, karena hal tersebut dapat menurunkan konsentrasi dan fokus ketika bekerja. Istirahat yang baik adalah kisaran 7-8 jam per hari.

Stres adalah salah satu penyakit kejiwaan, penyakit tak tampak tetapi ada. Sangat tidak di anjurkan untuk memendam stres terlalu lama, karena dapat menimbulkan pokok masalah baru yang membebani pikran dan perasaan. Maka dari itu jika merasakan stres mulai datang cepatlah lakukan salah satu tips di atas.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *