CARA MENJAGA KESEHATAN MATA

menjaga kesehatan mata

Cara Menjaga Kesehatan Mata – Mata adalah salah satu panca indera manusia yang sangat vital, maka sudah sangat wajib bagi kita untuk menjaga kesehatan mata.

Dapat di bayangkan ketika mata kita mendapatkan sedikit masalah kesehatan maka aktivitas yang lain juga akan ikut terganggu.

Dalam artikel ini akan kita ulas beberapa cara menjaga kesehatan mata,

  • Memeriksakan kesehatan mata secara rutin

Mungkin selama ini masih banyak yang beranggapan cek kesehatan hanya sebatas tekanan darah, kolesterol, asam urat dan lain-lain.

Padahal sebenarnya cek kesehatan secara rutin artinya tidak se sempit itu, karena cek kesehatan meliputi keseluruhan organ tubuh luar maupun dalam tidak terkecuali mata.

Pengecekan kesehatan mata sangat di anjurkan dalam durasi 1-1,5 tahun sekali dan jikalau berumur di atas 40 tahun maka di anjurkan 1 tahun sekali.

Gunanya untuk mengetahui stabilitas fungsi mata, jika ada fungsi mata yang bermasalah maka kita akan bisa secara cepat dan tepat untuk menanganinya.

  • Konsumsi makan bergizi seimbang

Semua makanan bergizi memang sumber utama asupan tubuh untuk menjaga stabilitas kesehatan, sangat banyak sumber makanan bergizi baik nabati maupun hewani.

Mengacu pada kesehatan mata kita di anjurkan mengkonsumsi makanan tinggi kandungan vitamin A, C, E, Zinc, lutein, selenium dan asam lemak Omega-3.

Kandungan-kandungan gizi tersebut dapat di dapat di sayuran berdaun hijau, ikan, kacang-kangan ddan buah-buahan. Kandungan tersebut berguna untuk mencegah penurunan fungsi mata karena usia, pencegahan katarak dan lain-lain.

  • Jangan terlalu lama menatap layar elektronik

menatap layar elektronik secara lama dan terus menerus dapat menyebabkan mata lelah, beberapa gejala yang timbul akibat mata lelah adalah sakit kepala, leher terasa tegang dan nyeri, sakit dibahu dan panggul, mata kering dan tegang, sulit fokus.

Jika hal ini tidak dapat dihindari karena tuntutan pekerjaan maka lakukan refleksi/peregangan mata secara rutin setiap 30-60 menit sekali dengan cara mengalihkan pandangan ke tempat lain (selain layar) dengan jarak kurang lebih 5-6 meter dan pandang secara fokus selama 20 detik.

Olahraga adalah salah satu cara sehat dengan murah dan efektif, olahraga adalah cara olah fisik yang sangat bagus dan di anjurkan karena mitode ini dapat memompa jantung dengan maksimal dan mendistribusikan darah ke selluruh tubuh dengan penuh dan merata.

Olahraga juga dapat memaksimalkan pengikatan oksigen dalam darah dan di antarkan ke otak.

Itulah beberapa ulasan atau tips menjaga kesehatan mata. Anda juga harus menjaga mata anda dari benda asing seperti kemasukan binatang atau benda lainnya.

Jika hal itu terjadi maka lakukan hal-hal berikut: jangan menggosok mata ketika gatal, ketika ada benda asing masuk segera bilas dengan air bersih yang mengalir, jika hal tersebut sudah dilakukan dan mata anda masih terasa perih/sakit segera periksakan ke fasilitas kesehatan terdekat.

Smoga tulisan ini dapat membantu anda dalam menjaga kesehatan mata.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *